I Danmark bruger vi meget tid på at træne og holde os i form, da vi går op i at være sunde og leve så længe som muligt. Men det er vigtigt at man tænker sig om, når man vælger hvilken type trænings man vil udsætte sin krop. Grunden til at det er vigtigt at tænker over sit valg ag træning er, at resultatet heraf vil være forskelligt.

Hvis du vælger den forkerte type af træning, så vil du formentlig ikke opnå de resultater du ønsker, hvilket bringer os til det første spørgsmål du skal stille dig selv ”hvad er målet med din træning”? Her kan vi groft lave en opdeling der hedder enten a) at tabe vægt, eller b) at opbygge muskler.

De to er som regel adskilt, da det teoretisk ikke kan lade sig gøre at gøre begge disse på sammen tid. Fastsætter du dog et mål om, at du både vil opbygge muskelmasse samtidig med at du vil tage fedtmasse, så kan dette ske ved en skiftende indsats (f.eks. pr. 3 mdr.) imellem disse 2.

Resultatet er således, at du fastvælger om træning er til for at opbygge eller tabe dig. Når dette er sket, er du et skridt tættere på at finde den rigtig træning for dig.

Næste skridt er at vælge imellem trænings discipliner, men før du gør dette, så skal du vælge hvorvidt du ønsker at gøre brug af cardio- eller styrketræning. En kombination af disse kan også være en mulighed. Her skal du dog ikke forvirre dig af navnet, da du sagtens kan benytte styrketræning til vægttab og cardio til muskelopbygning.

Tiden er nu kommet til, at vælge hvilken trænings disciplin du faktisk skal benytte dig af. Til dette vil vi fremvise følgende billede, som stammer fra Lifehacker.

Skrevet af Nicolaj fra Boksepude.dk